快走30分钟真的能减肥吗？

吃饭的时候要注意节制，每顿吃到七八分饱就停下来，不要暴饮暴食。主食的量要适当减少，重点控制好三餐摄入的总能量。只要长期保持摄入的能量少于消耗的能量，这种热量缺口会让你的减肥计划取得很好的效果。