空腹有氧先消耗肌肉还是脂肪？
雪落长安 空腹状态下的有氧运动，身体首先启动的是脂肪氧化供能。这是因为在没吃东西的情况下，体内储存的糖原储备已经基本耗尽，身体为了维持能量需求，只能被迫分解脂肪来提供动力，这是生理机制决定的自然过程。
雪落长安 评论 (2)
这个说法有点绝对了。虽然糖原确实低，但身体是混合供能的，而且皮质醇升高也会分解肌肉。单纯空腹有氧并不等于高效燃脂，还要看强度和个人体质，别被营销号带偏了。
说法太绝对了，生理机制没那么简单。空腹有氧初期确实会动用脂肪，但身体能量供应是混合的，肌肉蛋白分解也会参与，尤其强度一高。而且长期空腹运动可能导致皮质醇升高，反而不利于减脂保肌，不能只看“首先”两个字。