空腹有氧跳操30分钟能瘦吗

空腹做有氧跳操半小时其实有一定效果，但真的不算最佳方案。虽然这时候身体会优先分解脂肪供能，可代价是肌肉也会跟着流失，长期这样练会让你的肌肉流失，力量和健康状况都受影响，所以并不推荐完全空腹练。