做空腹有氧前一天晚上需要补充碳水化合物吗
佛系追风少年 当然也可以吃，不过要注意一定要少吃，不要吃得过于饱。因为吃太饱会对第二天的运动产生负面影响。健身减肥不建议通过节食这种极端方法，那样非常伤身体，还是要讲究科学饮食。
佛系追风少年 评论 (1)
确实是这样，空腹有氧最怕的就是低血糖或者掉肌肉。前一晚完全不吃肯定不行，但要是为了“纯粹”空腹就饿得头昏眼花去练，反而皮质醇飙升，代谢更慢，得不偿失。适量吃点慢碳比如燕麦或者红薯，保持血糖平稳，第二天训练状态好，消耗才真正有效。别走极端，科学饮食才是长久之计。