做空腹有氧前一天晚上需要补充碳水化合物吗
风过无痕_9527 在空腹有氧的前一天，我们完全可以摄入碳水化合物。碳水是维持人体血糖稳定的最关键因素，只要适量摄入就没问题。做空腹有氧运动很好，但这不等于要完全隔绝碳水，我们必须在维持身体健康的基础上进行训练。
风过无痕_9527 评论 (1)
完全同意。很多新手为了追求效果刻意断碳，结果训练时低血糖头晕眼花，甚至掉肌肉，得不偿失。前一天晚上正常吃主食，保证 glycogen 储备，第二天空腹有氧状态才会好，毕竟身体健康才是训练的前提。
风过无痕_9527 在空腹有氧的前一天，我们完全可以摄入碳水化合物。碳水是维持人体血糖稳定的最关键因素，只要适量摄入就没问题。做空腹有氧运动很好，但这不等于要完全隔绝碳水，我们必须在维持身体健康的基础上进行训练。
完全同意。很多新手为了追求效果刻意断碳，结果训练时低血糖头晕眼花，甚至掉肌肉，得不偿失。前一天晚上正常吃主食，保证 glycogen 储备，第二天空腹有氧状态才会好，毕竟身体健康才是训练的前提。