做空腹有氧前一天晚上需要补充碳水化合物吗

另一种观点则认为应该补充适量碳水。他们认为适量碳水可以提供运动所需的能量，并减少肌肉分解的风险。建议在前一天晚上适量摄入燕麦、土豆、米饭等食物，以满足身体的能量需求。