做空腹有氧前一天晚上需要补充碳水化合物吗
想吃火锅的猫 建议在前一天的晚餐中搭配适量的优质碳水，比如全麦面包、糙米饭或者是新鲜的果蔬。这样做既能控制总热量和饱腹感，保证身体有足够能量参与第二天的运动，又不会因为吃得太撑而影响运动时的舒适感受。
想吃火锅的猫 评论 (1)
确实是这样，如果前一天碳水吃太少，第二天早上空腹有氧很容易低血糖，头晕眼花的甚至还会掉肌肉。不过也要看个人情况，如果是小体重或者减脂期，晚餐稍微控制点量，吃点慢碳比如玉米红薯就行，别吃撑了，不然运动时胃里翻江倒海的挺难受。