空腹有氧爬坡需要坚持几分钟

在爬楼梯时，请遵循只上不下的原则，上楼时选择爬楼梯，下楼时请务必乘坐电梯。因为下楼对膝盖的压力非常大，每一步都需要承受身体三倍的重量，容易造成不可逆的膝关节损伤。