空腹有氧爬坡需要坚持几分钟
星座迷妹小A 空腹状态下进行爬坡运动，建议每次持续30分钟左右。如果在晚上，建议在一小时饭后进行一次类似的30分钟运动，且每次总时长不要超过40分钟。
星座迷妹小A 评论 (1)
30分钟确实是个比较稳妥的时间点，既能达到燃脂效果又不会让皮质醇过高导致掉肌肉。不过我觉得还得看个人体能，新手建议从15-20分钟开始适应，毕竟空腹爬坡对心脏和血糖要求都挺高的，别一上来就猛冲。
星座迷妹小A 空腹状态下进行爬坡运动，建议每次持续30分钟左右。如果在晚上，建议在一小时饭后进行一次类似的30分钟运动，且每次总时长不要超过40分钟。
30分钟确实是个比较稳妥的时间点，既能达到燃脂效果又不会让皮质醇过高导致掉肌肉。不过我觉得还得看个人体能，新手建议从15-20分钟开始适应，毕竟空腹爬坡对心脏和血糖要求都挺高的，别一上来就猛冲。