空腹有氧后多久适合进行力量训练

力量运动也就是负重练习或阻力练习，像仰卧起坐、举重、引体向上和俯卧撑都算在内。它不仅是塑造体形的关键，对增加整体健康、提升力量和柔韧性也有积极作用。在规划训练时，要注意空腹有氧会消耗高脂肪和低碳水，若马上接力量训练，肌肉会因缺能而无法充分恢复，影响最终效果。