空腹有氧后多久适合进行力量训练

如果主要目的是增肌，通常建议将力量训练和有氧训练分开进行，或者仅在力量训练后进行短时间的有氧运动。如果必须结合进行，且处于空腹状态，建议在进餐后1小时再进行力量训练，以确保肌肉获得足够的营养支持。若时间允许，等进餐后2-3小时训练效果更佳。