空腹有氧后多久适合进行力量训练

一般来说，建议完成空腹有氧运动后，至少等待30到60分钟再做力量训练。有氧运动会大量消耗身体储存的能量，导致肌肉糖原水平下降，而糖原正是力量训练的重要能量来源。如果立即开始力量训练，身体可能无法及时产生足够能量，从而直接影响训练效果。