空腹爬楼怎么不伤膝盖？

发力技巧方面，可以尝试将臀部作为主要发力点。具体做法是坐着屁股向后坐，同时屈膝，上身随之后移，用臀部和股二头肌带动大腿。新手初期可以一个台阶一个台阶地爬，感受臀部发力，全程收紧核心，不要塌腰。如果膝盖不超过脚尖，且小腿大腿角度接近90度，膝盖压力会显著减小。