空腹有氧运动选择高强度还是低强度好？

比起高强度，低强度有氧在空腹时更安全也更有效。低强度运动不会让身体瞬间消耗太多能量，还能保持心率和呼吸频率的稳定，让身体能够慢慢适应这种状态。这对于初学者或者体能一般的人来说，是更友好的选择，不容易受伤。