空腹有氧运动选择高强度还是低强度好？

很多人空腹运动的目的是为了减脂，低强度有氧恰恰能达到这个效果。在空腹条件下，身体倾向于动用脂肪作为能量来源，而低强度运动能确保持续有效地消耗体内脂肪，同时避免高强度带来的皮质醇升高导致的肌肉分解，从而实现真正的减脂目标。