空腹有氧运动选择高强度还是低强度好？

不管选择什么强度的有氧运动，前提都是要做好准备。在开始空腹锻炼之前，务必进行充分的热身和拉伸，这是防止运动中受伤的关键步骤。只有身体预热好了，肌肉和关节处于活跃状态，才能安全地享受运动带来的好处，无论是减脂还是增强体能。