空腹有氧运动有哪些好处

除了基础的燃脂效果外，空腹有氧还能促进肌肉的收缩。这种生理反应不仅有助于塑造体型，还能在运动过程中比非空腹状态下多消耗大约20%的热量，进一步提升了运动减脂的效率。