空腹有氧运动的最佳时间及持续时长是多少？
樱花纷飞季 空腹有氧运动的时间建议控制在30到40分钟之间，这是比较理想的区间。这个时长既能达到锻炼效果，又不会因为运动时间过长而导致身体过度消耗。
樱花纷飞季 评论 (2)
我觉得这个时长还得看个人体质。我试过空腹跑40分钟，跑到后面有点心慌，后来改成20分钟高强度间歇反而感觉更好。大家还是得根据自己的身体反馈来调整，别盲目跟风哦。
其实30-40分钟对于空腹状态来说还是有点长的。我一般是空腹做20分钟左右的低强度有氧，比如快走，这样既能唤醒身体又不会掉肌肉。时间太长皮质醇容易升高，反而不利于减脂和保持状态，适度最重要。