空腹有氧运动的最佳时间及持续时长是多少？

早上空腹进行有氧锻炼时，要特别避免选择高强度的运动项目。因为空腹状态下身体能量储备有限，如果运动强度过大，很容易对身体造成负面影响，建议选择中等强度的运动。