空腹骑行真的有助于减脂吗？
夜未央_ 相比起其他高强度有氧运动，骑车的最大好处在于它对关节和身体的保护作用。由于没有太多的地面冲击和震动传导，长时间骑行也不会轻易造成身体损伤或关节劳损，这让这项运动更加适合大众长期坚持。
夜未央_ 评论 (2)
这话只对了一半吧？骑确实护膝，但空腹有氧减脂效果个体差异很大，而且容易掉肌肉。与其纠结空腹，不如看总热量缺口，不然光骑不控制饮食，减脂效果其实很有限。
确实，低冲击运动最大的优势就是可持续性。很多人高估了空腹运动对燃脂的额外贡献，却低估了坚持下来的难度。骑车这种对膝盖友好的方式，反而更容易让人养成习惯，只要动起来，比那些因为受伤而中断的高强度训练要实在得多。