空腹骑行30分钟单车能消耗多少热量？

第一个区间是最大心率的50%到60%，被称为恢复区。举个例子，如果你20岁，最大心率按200算，那这个区间的心率大概在100到120次每分钟。这个阶段适合热身或者运动后的恢复，属于轻度运动。