keep软件可靠吗？能减下来吗？

软件本身是可靠的监测手段，但能不能减下来完全取决于你自己的执行力。如果你心里并不想动，软件也是无可奈何的。

减肥这件事归根结底还是要靠个人自觉，Keep这类软件顶多算是个辅助工具，帮你记录数据和督促锻炼，但它没法代替你流汗。