Keep燃脂训练和跑步哪个减肥效果更好？
游戏小菜鸟 很多人反映在做Keep燃脂训练时，因为动作组合多变且强度较高，身体排汗量明显多于日常慢跑。这种高代谢消耗有助于加速脂肪分解，所以在减肥效率上，燃脂训练稍微占优。
游戏小菜鸟 评论 (2)
我觉得单纯比效率没太大意义，关键看你执行力。Keep那种高强度间歇（HIIT）对心肺要求高，很多人坚持不了几天就放弃了；跑步门槛低，只要动起来就能减。我亲测跑步半年掉秤20斤，Keep练了一周膝盖疼停了。减肥核心还是热量缺口，哪种你能长期坚持，哪种就是最好的。
其实不能只看排汗量，那是水分流失不是减脂。跑步胜在能坚持更久，消耗总量可能更大，而且对心肺好。Keep那个强度太大，新手很容易受伤或者放弃，还是得看谁能长期搞定。