Keep每天坚持锻炼30分钟，连续1个月有效果吗

不过要注意，每个人的基础体质和运动经验都不一样，不能一概而论。在刚开始运动时，一定要根据自己的实际情况合理安排强度和节奏，切忌急于求成导致过度疲劳，那样反而容易造成运动损伤，影响后续的训练计划。