Keep每天坚持锻炼30分钟，连续1个月有效果吗

如果你有更具体的目标，比如专门想减肥或者增肌，那么30分钟的标准训练可能不够，需要适当调整运动的种类和强度。例如增加有氧比重或者加入力量训练。只有结合个人情况和目标，进行科学合理的运动安排，才能真正收获理想的效果。