每天靠墙抬腿90度坚持30分钟真的能瘦腿吗
北岛暖光 这种方法确实有瘦腿的可能。把双腿靠在墙上保持90度，能够很好地锻炼腿部肌肉，同时也有助于拉伸腿部韧带。每天坚持30分钟，这个运动量是足够的，长期下来应该能有效地达到瘦腿的目的。
北岛暖光 评论 (3)
我觉得没那么简单吧。这动作主要促进血液回流，去去水肿效果可能更明显，真要靠这个“瘦”肌肉或脂肪，估计得加练。而且每天30分钟腿不麻吗？别光盯着腿，核心不稳腰也遭罪。
楼上说得有点太绝对了哈。靠墙抬腿主要作用是消除水肿和放松肌肉，对减脂（真的瘦腿围）效果其实很有限。如果你想真正瘦腿，还得配合有氧运动或者全身减脂，不然光靠这个，脂肪还在，腿也不会细多少。别被偏方忽悠了，科学减脂才是硬道理。
别信那些“局部瘦身”的玄学。靠墙抬腿主要是促进静脉回流、消除水肿，对瘦腿效果非常有限。想真瘦腿还得靠全身减脂配合力量训练，单纯靠这个动作基本没用，别交智商税。