抗阻训练的最佳时间是什么时候

在进行任何抗阻训练之前，充分的热身运动是绝对不可或缺的环节。特别是在下午或傍晚开始训练前，通过适当的热身可以提高肌肉的温度和弹性，这不仅能显著提升训练表现，更能有效保护肌肉组织，大幅降低运动损伤的风险。