快速减肥瘦身的方法有哪些？

减肥期间完全戒肉反而可能拖慢代谢，优质蛋白对维持肌肉量至关重要。每餐搭配适量鸡肉、鱼肉等优质蛋白，既能补血又能提升基础代谢率，帮助持续燃脂。