开合跳主要瘦哪个部位？

这个动作对腰腹核心肌群的刺激相当明显。起跳时腹部需要持续收紧维持平衡，落地时腹横肌和腹直肌会被动收缩。长期练习能增强核心稳定性，配合呼吸节奏控制，还能缓解腰背压力。

背部肌群在维持身体直立姿势时会被动激活，特别是菱形肌和斜方肌中下束，这对改善圆肩驼背体态很有帮助。手臂摆动时，肩袖肌群也会参与稳定。