开合跳能帮助减肥吗？每天跳几分钟、多久才能见效？
晨露晶莹 开合跳确实属于有氧运动范畴，对减肥是有帮助的。不过要想真正调动脂肪酶开始燃烧脂肪，通常需要坚持运动20到30分钟以上，所以建议单次训练时长至少保持在30分钟，可以通过分组跳跃的方式来维持这个时长。
晨露晶莹 评论 (2)
确实，很多人跳两分钟就喘得不行，以为是在燃脂，其实心率都没上去。30分钟确实有点枯燥，建议配合HIIT或者分多次进行，不然很难坚持下来。
30分钟对于新手来说其实是个门槛，刚开始确实很难一口气坚持下来。不过比起单纯纠结时间，我觉得更重要的是动作要标准，不然膝盖和脚踝容易受伤。如果能接受的话，可以试试间歇跳法，跳1分钟歇30秒，这样既安全又能凑够总时长，慢慢来比较快。