开合跳能减掉腹部和腰间赘肉吗？

开合跳作为一种有氧运动，其性质和跳绳比较相似，都能起到很好的减肥作用。为了消耗脂肪，运动时间一定要超过20分钟，最好能控制在30分钟以上。刚开始锻炼时，要注意适当控制节奏，避免身体过度劳累，同时饮食上也要避免油腻和高脂肪食物。