做凯格尔运动能瘦肚子吗
程序员的白日梦 想要通过凯格尔运动瘦肚子，需要保持正确的姿势。首先保持平躺，然后收紧臀部，利用臀部发力吸气时向上挺，类似于“臀桥”的动作，保持3秒左右，再缓慢放下。
程序员的白日梦 评论 (3)
这回答有点误导人了吧？凯格尔运动核心锻炼的是盆底肌，跟瘦肚子（减脂）完全没关系。想瘦肚子得靠全身有氧加饮食控制，光练这个只会让盆底肌更紧，肚腩还是在那儿。别被这种标题党忽悠了。
这回答好像跑题了，凯格尔运动主要锻炼的是盆底肌，对核心稳定有帮助，但直接说能“瘦肚子”有点牵强。想减肚子还得靠有氧加全身力量训练配合饮食控制，光做这个怕是没戏。
楼上的方法好像有点不对劲吧？凯格尔运动主要锻炼的是盆底肌，虽然对核心有一定帮助，但想靠它直接瘦肚子有点牵强。想瘦肚子还得靠有氧运动减脂加上腹部力量训练，光靠这个“臀桥”变体怕是效果有限，别被带偏了。