卷腹和仰卧起坐哪个效果更好？练腹肌选哪个更合适？

想要达到减肚子的效果，卷腹也比仰卧起坐更靠谱。这并非因为卷腹能局部燃烧脂肪，而是因为它的动作模式更纯粹。做仰卧起坐时，髋屈肌的参与会分散腹部的用力，使得核心训练的效率降低。卷腹则能更精准地刺激腹直肌，不仅有助于增加腰部肌肉的力量和稳定性，对于想要通过腹部训练来塑造线条或减脂的人来说，效率要高得多。