jo姐减脂操10000步消耗多少大卡

Jo姐的减脂操属于高强度运动，进行10000步的运动量大约需要1小时左右。根据相关数据，这种强度的运动在1小时内可以消耗约690大卡的卡路里，这是一个相当可观的热量支出。