在健身房应该练哪些器械、按什么顺序以及制定什么计划

接下来安排30到40分钟的跑步有氧运动。这个时长是经过实践验证的最优区间。如果时间太短，身体还没有进入高效的燃脂状态就停止了；而如果时间过长，又可能会导致肌肉流失，得不偿失。把握好这个度非常关键。