颈椎操的最佳锻炼方法是什么

关于颈椎操的最好锻炼方法，我的经验是用下巴写‘米’字。这个动作要求我们在书写时，脖子周围的肌肉要绷紧，每一个笔画都不能马虎，必须写得规整到位，这样才能最大化颈椎的锻炼效果。