颈椎操的最佳锻炼方法是什么

我觉得颈椎操里最有效的锻炼方式就是用下巴去写‘米’字。在执行这个动作时，要注意让颈部肌肉持续紧张，同时确保每一个笔画都清晰到位，这样能对颈椎起到很好的锻炼作用。