颈椎操的正确锻炼方法是什么？

接下来是坐姿颈部的前后运动，同样要保持坐姿端正，颈椎与脊椎平直。具体的动作是先让头部向前倾，随后再慢慢向后仰，这个前后交替的动作也建议连续重复10次，有助于活动颈部关节。