颈椎操的正确锻炼方法是什么？

首先介绍坐姿颈部运动，练习时需要坐直身体，确保颈椎和脊椎都处于平直状态。动作要领是先向左侧转头，接着再慢慢转向右侧，这样左右各一次算一组，建议重复做10次以达到锻炼效果。