颈椎操的正确锻炼方法是什么？

最后是站姿颈部前后运动，保持站姿端正，颈椎脊椎平直。动作是先向前倾头，再慢慢向后仰头，通过这种前后屈伸的动作来增强颈部肌肉灵活性，建议重复10次完成一组练习。