如何通过节食和有氧运动更高效地消耗热量？

很多人误以为节食加上高强度有氧运动能快速瘦身，但这其实是个巨大的误区。这种做法不仅难以持久，而且对身体伤害极大。短期内体重可能会迅速下降，但这主要源于肌肉的流失和基础代谢率的降低，反而容易让人形成易胖体质，导致体重更快反弹，得不偿失。