如何通过节食和有氧运动更高效地消耗热量？

当我们在摄入极少热量的同时，还进行大量的有氧运动时，身体会进入一种保护模式，导致蛋白质大量流失。对于女性来说，能量摄入严重不足可能会引发月经紊乱甚至停经。这种以牺牲健康为代价的减肥方式，带来的后果是非常糟糕的。