如何通过节食和有氧运动更高效地消耗热量？

除了上述的训练方式，还有一些辅助手段可以加速新陈代谢。如果肠胃功能良好，可以在运动前一小时喝一小杯纯黑咖啡。注意必须是纯咖啡，不能加奶加糖。黑咖啡能促进新陈代谢，帮助身体更快速地燃烧脂肪，是运动前的绝佳伴侣。