节食配合每天一次Tabata训练能减肥吗

Tabata这种高强度间歇训练对于减肥特别友好，因为它能带来显著的EPOC效应。简单说就是运动结束后，身体依然会维持较高的耗氧量，从而持续加速脂肪的氧化分解，这是它高效燃脂的核心优势所在。