娇阳轻断食的正确方法是什么

除了饮食调整，运动也是关键环节。断食期间身体能量相对较低，不适合高强度训练，推荐进行散步、慢跑或做体操等轻度运动。这样不仅能帮助消耗卡路里，还能让精神保持焕发，让机体充满活力，避免因为低热量产生过度疲劳。