减脂的最佳坡度和速度是多少
快乐小鱼游啊游 关于速度方面，建议你把心率控制在最大心率的60%到70%之间。在这个区间内，身体主要调动脂肪供能。每次运动时间最好保持在30到60分钟，这样燃脂效果比较稳定且持久。
快乐小鱼游啊游 评论 (1)
确实，低心率区间虽然燃脂效率高，但太枯燥了，很多人坚持不下来。其实不用太纠结完美数值，只要跑完觉得能正常聊天不喘气，基本就在那个区间了，开心动起来最重要。
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确实，低心率区间虽然燃脂效率高，但太枯燥了，很多人坚持不下来。其实不用太纠结完美数值，只要跑完觉得能正常聊天不喘气，基本就在那个区间了，开心动起来最重要。