减脂的最佳坡度和速度是多少
风中追逐阳光 在跑步机上增加坡度确实能提升耗氧量，从而加强燃脂效率。但新手切记不要逞强，如果身体扛不住大坡度，很容易受伤。一定要循序渐进，根据自己的体能现状来设定参数。
风中追逐阳光 评论 (1)
说得太对了，新手最容易犯的错就是盲目上大坡度，结果膝盖先废了。其实坡度5-10%，配速6-7km/h左右就能很好地刺激心肺和燃脂了，关键在于坚持和动作标准，别一上来就追求极限。
风中追逐阳光 在跑步机上增加坡度确实能提升耗氧量，从而加强燃脂效率。但新手切记不要逞强，如果身体扛不住大坡度，很容易受伤。一定要循序渐进，根据自己的体能现状来设定参数。
说得太对了，新手最容易犯的错就是盲目上大坡度，结果膝盖先废了。其实坡度5-10%，配速6-7km/h左右就能很好地刺激心肺和燃脂了，关键在于坚持和动作标准，别一上来就追求极限。