减脂的最佳坡度和速度是多少

光靠运动还不够，减脂是一个系统工程。除了坚持有氧训练，必须配合饮食控制和充足睡眠。心理状态也很重要，保持放松积极的心态，才能让身体处于最佳的代谢状态，效果才会好。