减脂早餐喝豆浆配什么好？

将黄豆浸泡10分钟后，冲洗燕麦并加入几颗枸杞，与泡好的黄豆一起放入豆浆机榨汁。榨好后倒出豆渣并煮沸，这样制作的燕麦豆浆热量低还能增加饱腹感。燕麦中的可溶性纤维能延缓胃排空，帮助控制食欲，长期吃对减脂很有效。

燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。