减脂跑步的最佳时间是什么时候？

对于刚开始跑步的朋友，不必强求时间长短，建议先从每次20到30分钟开始适应。等身体慢慢适应后，再逐步延长跑步时长。关键是循序渐进，让心肺功能和肌肉骨骼有一个适应过程，避免一开始就过度运动导致身体难以承受。